Современный ритм жизни часто напоминает гонку, в которой мы стремимся удовлетворить все свои потребности, при этом забывая о самом главном — физическом и эмоциональном здоровье. Как в попытке успеть все не допустить выгорания?
Что такое выгорание?
Выгорание — это состояние, когда человек чувствует истощение, теряет интерес к тем делам, которые раньше приносили ему радость, и ощущает хроническую усталость. Как правило, выгорание возникает из-за чрезмерной нагрузки на работе, отсутствия личного времени и постоянного стресса. Современный ритм жизни — источник этой проблемы.
Правило 42%
Амелия и Эмили Нагоски, авторы книги Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle («Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»), предложили инновационный способ борьбы с выгоранием — правило 42%. Согласно этому правилу, 42% времени мы должны посвящать уходу за нашим телом и разумом. Это включает в себя полноценный сон, физическую активность и занятия тем, что приносит радость.
Рациональное распределение ресурсов
Правило 42% напоминает нам о необходимости заботиться о себе. Слишком часто мы забываем об этом, полностью погружаясь в работу и ежедневные обязанности. Время для сна, физических упражнений и любимых занятий позволяет нам восстановить энергию, снизить стресс и предотвратить выгорание. Это рациональное распределение ресурсов позволяет нам вести сбалансированную жизнь и чувствовать себя более счастливыми.
Фото: Pexels.
