Живя в городе, иногда так не хватает связи с Матерью-Природой. Но есть решение — океанотерапия. Именно этому учит писательница Лор в своей книге Ocean Therapy.
Лор — любительница океана, которая даже в годы, проведенные в столице, умеет оставать на связи с природой. «Океанотерапия» — это не только способ расслабиться, но и название книги писательницы. В ней она описывает свой образ жизни, состоящий из маленьких радостей, повседневных практик или жестов, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле и в своей голове, без необходимости жить рядом с песчаным пляжем. Вот 5 способов восстановить связь с природой и оставаться в гармонии по версии Лор.
Спорт
Лор — любительница водных видов спорта, она перепробовала все: серфинг, кайтсерфинг, вейксеринг, паддлбординг и многое другое. В качестве океанотерапии девушка предлагает выделить выходные и посвятить их любимому водному виду спорта. Если рядом с твоим городом нет никаких водоемов, подойдет даже… катание на коньках или лонгборде.
Еще один вид спорта, который поможет наладить связь с природой — бег. Лор предлагает не просто бегать трусцой, размышляя о жизни, а ставить перед собой конкретные цели. Еще можно принять участие в полу- или марафоне (например, даже на 5-10 км). Идеально будет бегать в парке, на природе или просто среди зеленых насаждений.
Йога
У подножия дерева в сквере, возле речки где-то в городе — просто выбери место на природе, где ты чувствуешь себя хорошо и комфортно. И пусть это место станет по-настоящему ТВОИМ местом, и ты сможешь наблюдать, как оно меняется с течением времени года. Лор рекомендует три идеальные асаны, которые стоит сделать перед бегом, чтобы разогреть мышцы ног:
- Собака мордой вниз (чтобы размять спину и ноги)
- Низкий выпад (для растяжения передней части бедер)
- Поза царя обезьян Хануманасана
Медитация
В медитации самое сложное — это начать. Да, уныло сидеть в одной позе, думая о списке покупок, неотправленных письмах, неразрешенных спорах. Но ты разберешься с этим позже. Для начала подумай о своем дыхании, прислушайся к нему. Попробуй отключить разум и сосредоточить внимание на звуках вокруг: потоке воды или машин, ощущении травы на коже или ветра, который колышет листья деревьев. Пусть природа станет твоим союзником.
Домашние процедуры
Океанотерапия включает в себя и домашние процедуры. Для Лор один из лучших способов воссоединиться с природой — это уважать ее. Покупай местные сезонные фрукты и овощи. Ты можешь начать выращивать овощи или хотя бы микрозелень самостоятельно. Но это касается не только еды, но и косметических процедур. В Ocean Therapy авторка предлагает несколько домашних и натуральных рецептов по уходу за кожей. Вот два примера:
- Маска с йогуртом и огурцом
Ультра простой рецепт для глубокого успокоения и увлажнения кожи.
Смешай четверть огурца с йогуртом до получения однородной массы.Дай немного настояться в прохладе и нанеси на хорошо очищенную кожу толстым слоем. Оставь на 20 минут, затем смой чистой водой. - Вкусный зеленый сок
Легкий освежающий сок, идеально подходящий для восстановления после возможных излишков и выведения токсинов из организма.
Просто смешай в соковыжималке следующие ингредиенты: 250 г укропа, 1 л кокосовой воды, 2 золотых яблока, 1 огурец.
Фото: Pexels
По материалу Cosmopolitan.fr
