Научно доказано, что регулярные занятия спортом помогают уменьшить беспокойство и стресс. Ученые решили узнать, как на наше счастье влияет творческая деятельность.
Гормоны оказывают магическое действие. Занимаясь спортом, ряд гормонов и нейротрансмиттеров разносится по организму и вызывает чувство благополучия, которое способствует расслаблению и успокоению, а также уменьшает беспокойство. Но эндорфины, дофамин или серотонин выделяются не только во время занятий спортом: те же эффекты дает творческая деятельность. Несколько американских психиатров из APA (American Psychiatric Association) задали этот вопрос 2220 взрослым людям. Рассказываем, какие занятия наиболее эффективны.
Прослушивание музыки для борьбы с тревогой
Прослушивание музыки помогает стимулировать воображение и пробуждать чувства. Таким образом, это занятие занимает первое место в опросе, поскольку 77% респондентов считают его расслабляющим. 25% считают, что стать счастливее могут помочь пение и танцы.
Разгадывание головоломок против стресса
Пазлы давно называют антистрессовым занятием, полезным для мозга. И 39% опрошенных подтвердили это. Собирая пазлы или мозаику, ты не только стимулируешь мозг, но и сможешь справиться с симптомами тревоги.
Рисование для расслабления
24% респондентов считают, что со стрессом можно эффективно бороться при помощи карандашей для рисования. Сюда же относится живопись и скульптура. И тебе необязательно быть профессиональным художником. Просто выплескивай все, что чувствуешь — получится арт-терапия.
Другие творческие занятия
19% опрошенных выделили свои, особые виды занятий, которые помогают стать счастливее: вышивка, шитье, рукоделие, лепка из глины. Творческая деятельность — отличный способ выразить себя и отвлечься от рутины.
Фото: Pexels
