Частое пребывание в виртуальном мире отвлекает нас от более важных дел и возможностей в реальной жизни. Важно научиться эффективно управлять временем и перестать постоянно отвлекаться на соцсети.
Зачем мне это?
Задай себе вопрос: «Зачем мне это?». Действительно ли это приносит тебе радость, знания или пользу? Или же соцсети — это лишь способ убить время? Если ты не можешь дать уверенный положительный ответ, то стоит пересмотреть свою активность в соцсетях.
Установи ограничения времени
Воспользуйся функцией ограничения экранного времени, чтобы контролировать время, проведенное в соцсетях.
Расписание
Планируй свое время на соцсети, как и любые другие дела в своей жизни. Например, установи определенные часы, когда ты будешь активна в соцсетях. В остальное время постарайся не отвлекаться на телефон и не отвечать на сообщения.
Научись отвлекаться правильно
Если ты заметила, что тебе хочется проверить соцсети во время работы или учебы, сделай короткую паузу. Встань, разомнись, выпей воды. Такой мини-отдых поможет тебе сфокусироваться на работе и преодолеть желание проверить свой аккаунт.
Будь в настоящем
Когда ты находишься с семьей или друзьями, будь в настоящем. Помни, что моменты, проведенные вместе с близкими людьми, гораздо более ценны, чем любая публикация в соцсетях. Отложи телефон и насладись общением с реальными людьми.
Найди замену
Если соцсети стали твоим основным источником развлечения и получения информации, найди замену — хобби, которые ты всегда хотела попробовать. Книги, спорт, рисование, сеансы с психологом — мир полон интересных вещей.
Фото: Pexels.
