Жизнь современной девушки полна ярких событий, интересных встреч и возможностей. Сумасшедший ритм жизни порой заставляет нас бегать за временем, как Алиса за белым кроликом. Как научиться не опаздывать и эффективно управлять своим временем?
Что такое «Синдром Белого Кролика»?
«Синдром Белого Кролика» — это понятие из психологии, описывающее поведенческий паттерн, при котором человек постоянно опаздывает или испытывает чувство постоянной спешки. Название происходит из «Алисы в Стране чудес» Льюиса Кэрролла, где белый кролик всегда торопится и говорит: «Опаздываю, опаздываю, опаздываю!».
«Синдром Белого Кролика» вызывает стресс, ухудшает психологическое состояние и память, а также влияет на нашу продуктивность.
Почему он возникает?
- Мы часто недооцениваем время, не учитывая возможные задержки или время на подготовку;
- Откладывание дел на потом приводит к тому, что мы буквально бежим за временем, чтобы все успеть;
- Отсутствие четкого плана и перечня задач;
- Зачастую мы переоцениваем свои силы и можем быть слишком оптимистичными по поводу своей продуктивности.
Как все успевать?
- Разбей большие задачи на маленькие шаги и составь список дел на каждый день;
- Установи реалистичные сроки выполнения;
- Всегда приходи на 5-10 минут раньше;
- Используй напоминания на телефоне, чтобы контролировать свое расписание;
- Избавляйся от прокрастинации, установи таймеры и отключи отвлекающие уведомления;
- Не перегружай себя делами и не забывай о необходимости отдыхать.
Фото: Pexels.
Поделиться:
