Для большинства из нас социальные сети — такая же часть нашей повседневной жизни, как чистка зубов или переодевание. И избежать этого просто невозможно. Начать фолловить кого-то гораздо легче, чем нажать Unfollow. Но есть знаки, указывающие на то, что тебе пора отписаться от людей в Instagram.
Ты испытываешь повышенный уровень стресса
Если ты испытываешь более высокий уровень стресса, чем обычно, вероятно, пришло время пересмотреть свое использование социальных сетей и, возможно, отказаться от подписки на некоторые аккаунты. Также спроси себя: приносят ли тебе радость соцсети? Часто мы используем Instagram, TikTok и прочие для самоуспокоения, когда испытываем неприятные эмоции. Выявление того, почему ты обращаешься к социальным сетям может помочь начать процесс снижения негативного воздействия на твое здоровье в целом
У тебя проблемы со сном
Вспомни, когда в последний раз у тебя были проблемы с засыпанием по ночам? Проводишь ли ты часы перед сном, пролистывая ленту Instagram? Если ответ утвердительный, тебе пора пересмотреть свои привычки. Мы говорили об этом многократно, но повторим: использование социальных сетей может привести к недосыпанию из-за синего света от экрана смартфона и чрезмерной стимуляции мозга. Договорись с собой, что будешь заходишь в соцсети только в определенное время. И придерживайся этого.
Ты постоянно сравниваешь себя с другими
Сравнение себя со знаменитостями, блогерами или моделями — большой красный флаг. Ты можешь подумать, что это безобидно, подписываться на десятки вдохновляющих аккаунтов. Но если ты обнаружила, что не просто наслаждаешься красивой картинкой, а бесконечно сравниваешь себя (и не в свою пользу), это может плохо сказаться на твоем психическом здоровье. Это приведет лишь к чувству неудовлетворенности собой, своим образом жизни или телом.
Ты стремишься к совершенству
Блогеры и знаменитости в основном выкладывают тщательно отобранные и обработанные фотографии. Если ты, глядя на них, думаешь, что этот образ совершенства — реальность, тебе пора отписаться от людей в Instagram. Социальные сети не показывают общую картину. Ты видишь лишь часть пазла.
Социальные сети тебя больше не развлекают
Если ты вдруг поняла, что это больше не приносит тебе удовольствия, и ты листаешь ленту на автомате, даже не вникая в то, что видишь — тебе пора отдохнуть от соцсетей. Тебе не нужно постоянно узнавать кто и чем занят, что делают другие люди, особенно, если это негативно влияет на тебя. Ты можешь уйти из Instagram на время, а затем вернуться, если появится желание.
Фото: Pexels
