Головная боль во время месячных — неприятное явление, с которым сталкиваются многие девушки. Как облегчить свои страдания в этот и без того сложный период?
Под влиянием гормонов во время месячных у женщин происходит сложный процесс перестройки организма. В этот период уровень эстрогена и прогестерона меняется, что сказывается на центральной нервной системе. Именно эти гормональные изменения связаны с появлением головной боли.
Изменения в уровне эстрогена также могут влиять на артериальное давление и вызывать головную боль.
Кроме того, месячные кровотечения сопровождаются сокращениями матки, что вызывает болевые ощущения внизу живота и в спине. Эти боли распространяются на сосуды головы и вызывают головную боль.
Как облегчить боль?
Приложи теплый компресс или грелку на область шеи или лба, чтобы снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение;
Отсутствие физической активности во время месячных — большая ошибка. Умеренные физические упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе или йога, снимут напряжение и улучшат настроение;
Постарайся употреблять пищу, богатую магнием, витамином В6 и омега-3 жирными кислотами. Избегай кофеина и соли, которые могут усугубить симптомы;
Попробуй медитацию, глубокое дыхание или другие расслабляющие методы, чтобы снизить стресс и напряжение, которые могут способствовать головной боли.
Головная боль во время месячных является распространенным явлением, связанным с физиологическими изменениями в организме женщины. Соблюдение здорового образа жизни, правильное питание и применение расслабляющих практик помогут снизить ее проявление.
Фото: Pexels.
