Безотказность — не самое лучшее качество, и оно не всегда работает на тебя. Как перестать соглашаться на любую просьбу и научиться выстраивать границы?
Чаще всего сказать «нет» бывает сложно не только интровертам, но и экстравертам. Отказывая, ты можешь бояться ранить или обидеть человека. Но как ты сама себя чувствуешь, соглашаясь на то, что не несет для тебя никакой пользы, удовольствия, отнимает время и силы? Постоянно спасая кого-то, ты отнимаешь у человека энергию, которую он сам мог потратить на то, чтобы помочь себе. Так как перестать соглашаться на все, о чем попросят?
- Попробуй начать с простого
Говори «нет» друзьям и родным, если ты действительно не можешь или даже не хочешь им помогать. Учись выстраивать границы постепенно. Не стесняйся уйти пораньше с мероприятия, не взваливай на себя всю работу, даже если тебе кажется, что никто кроме тебя не справится. - Не отказывай сразу
Тебе необязательно тут же сообщать о своем нежелании. Когда кто-то к тебе обращается, ты можешь попросить время на раздумья. Так ты трезво оценишь свои возможности и силы. - Прислушивайся к себе
Задумайся, что будет, если ты согласишься помочь? Какие эмоции это у тебя вызывает? Тревогу, грусть, безнадежность? А может радость и улыбку? Отталкивайся от самоощущения. - Обратись к специалисту
Если то, что ты на себя взвалила, мешает тебе нормально жить, не оставляет времени на сон и встречи с друзьями, но при этом ты продолжаешь брать на себя другие обязательства… Возможно, тебе стоит поговорить об этом со своим психологом?
Фото: Unsplash
Поделиться:
