Бег — это отличный способ поддерживать свое здоровье. Однако не каждая из нас может похвастаться любовью к бегу. Как начать получать удовольствие от этого вида спорта?
Нагрузки
Один из главных факторов, мешающих многим девушкам полюбить бег, — это чувство усталости, возникающее в самом начале. Постепенно наращивай нагрузку, начав с прогулок или легкого бега, и дай своему организму время, чтобы адаптироваться.
Экиперовка
Одежда и обувь играют важную роль. Найди подходящую пару кроссовок, которые обеспечат достаточную амортизацию и поддержку для стопы. Выбери легкую и дышащую одежду, чтобы не чувствовать дискомфорт от излишней потливости.
Плейлист
Музыка создает настроение для бега. Создай плейлист с твоими любимыми песнями, которые будут тебя мотивировать, а ритмичная музыка поможет тебе ускориться.
Маршрут
Бегать не обязательно на стадионе. Попробуй изменить маршрут, исследовать новые места в городе или бегать в парках и вокруг озера. Если ты предпочитаешь бегать на беговой дорожке, смотри интересные фильмы, сериалы или слушай подкасты. Так ты не заметишь, как пролетит время.
Бегай в группе
Бег с другими людьми сделает тренировку более веселой. Предложи подруге бегать вместе, так вы будете мотивировать друг друга еще больше.
Фото: Pexels.
