Отказываться от углеводов в корне неверно, поскольку именно углеводы регулируют уровень сахара в крови и помогают сохранять энергию в течение дня. Поэтому если у тебя возникают частые головные боли, — возможно стоит съесть порцию овсянки с фруктами.
Усталость и слабость
Углеводы являются основным источником энергии для организма. Усваиваясь в организме, они распадаются на глюкозу, которая является основным источником энергии для клеток. Глюкоза входит в процессы метаболизма и окисления в клетках, что позволяет организму нормально функционировать. Поэтому если ты постоянно чувствуешь усталость и слабость, это может быть признаком нехватки углеводов в рационе.
Сильное влечение к сладкому
Когда в рационе не хватает углеводов, организм испытывает дефицит энергии, что вызывает ощущение голода и желание заполнить этот дефицит, съев сладкое и обеспечив быстрый прилив энергии. Поэтому если у тебя постоянно возникает сильное желание есть сладкое, стоит добавить углеводы в свой рацион.
Проблемы с концентрацией и памятью
Употребление углеводов, особенно сложных углеводов, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Падение уровня сахара, известное как гипогликемия, может вызывать различные симптомы, включая плохую концентрацию и утомляемость.
Отсутствие настроения и раздражительность
Нехватка углеводов влияет на уровень серотонина в организме, что вызывает отсутствие настроения и раздражительность. Углеводы повышают уровень серотонина, который отвечает за хорошее настроение.
Снижение физической выносливости
Углеводы являются главным источником энергии, необходимой для физической активности. Если ты замечаешь, что твоя выносливость снижается и тебе трудно выполнять физические упражнения, съешь немного углеводов.
Фото: Pexels.
