Объятия имеют положительное влияние на эмоциональное и физическое состояние человека, помогая утолить тактильный голод, присущий каждой из нас.
Что такое тактильный голод?
Тактильный голод или тактильная дефицитность — это состояние, при котором человек испытывает недостаток физического контакта и тактильных ощущений. Люди, страдающие от тактильного голода, испытывают сильную потребность в плотном физическом контакте: объятиях, прикосновениях, массаже или других формах тактильной стимуляции.
Чаще всего люди испытывают тактильный голод из-за психологичских факторов, таких как отсутствие достаточного физического контакта в детстве, чувство одиночества или недостаток эмоциональной поддержки. В крайне редких случаях тактильный голод обусловлен нейрологией: сенсорным интеграционным дисфункционным синдромом или аутизмом.
Как понять, что ты «голодна»?
- Раздражительность. Без прикосновений мы становимся более агрессивными и раздражительными, поскольку в организме повышается уровень кортизола;
- Стресс. Это состояние возникает по той же причине, что и раздражительность: прикосновения активируют сенсорные рецепторы под кожей и снижают уровень кортизола. Без них — гормон стресса стремительно растет;
- Психологические проблемы. Без объятий возникает чувство одиночества, апатия, депрессия и замкнутость. Мы пытаемся заменить человеческое тепло горячим душем, слоями одежды или большим количеством подушек. Мысль, что тебя никто не любит, вызывает желание остаться дома и не контактировать с людьми.
Как помочь себе?
- Тактильная коммуникация — это не только объятия. Сходи на массаж, займись йогой или танцами, прими горячую ванну, заведи домашнего питомца или посети тактильный зоопарк;
- Ищи возможности для физического контакта с членами семьи и подругами: обнимай их или держи за руку, когда вы проводите время вместе;
- Изучи техники самомассажа или самостимуляции, которые могут помочь тебе получить физическое удовлетворение и расслабиться;
- Слушай свое тело. Если ты чувствуешь, что тебе не хватает тактильных ощущений, найди способы, которые помогут тебе ощутить комфорт и закрыть свои потребности.
Фото: Pexels.
Поделиться:
