Бросить курить — непростая задача, но правильное питание поможет тебе с легкостью достичь своей цельи.
Некоторые продукты содержат компоненты, снижающие желание курить и облегчающие процесс отказа от никотина.
Молочные продукты
Употребление молочных продуктов, таких как молоко или йогурт, снижает желание курить. Это связано с тем, что молочные продукты содержат казеин — белок, который связывает никотин, тем самым уменьшая его абсорбацию организмом.
Фрукты и овощи
Богатые антиоксидантами, витаминами и минералами, фрукты и овощи являются отличным выбором для тех, кто бросает курить. Они помогают организму восстановиться и снижают стресс, связанный с отказом от никотина. Например, морковь богата бета-каротином, который превращается в витамин A в организме. В свою очередь, витамин А является мощным антиоксидантом, борющемся со свободными радикалами в организме, вызывающими воспаления и повреждающими клетки.
Орехи
Орехи богаты полезными жирными кислотами и витаминами. Они помогают улучшить настроение и снизить стресс, что может быть особенно полезно во время борьбы с никотиновой зависимостью.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит антиоксиданты, уменьшает стресс и обладает успокаивающим эффектом. Более того, он содержит кофеин, стимулирующий центральную нервную систему и создающий ощущение бодрости и энергии, что помогает справиться с никотиновым приступом.
Цельнозерновые продукты
Бросая курить, многие люди сталкиваются с проблемой повышенного аппетита. Цельнозерновые продукты, такие как овсянка и киноа, содержат клетчатку, которая помогает контролировать аппетит и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Морская капуста
Бывшие курильщики зачастую сталкиваются с проблемами с пищеварением. Морская капуста богата пищевыми волокнами, которые помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы: они улучшают перистальтику кишечника и способствуют регулярному стулу.
Цитрусы
Интересный факт: аромат цитрусовых оказывает психологическое влияние на многих людей и помогает им справиться с желанием курить.
Пряные специи
Некоторые пряные травы и специи, такие как корица, куркума и имбирь, облегчают процесс отказа от курения. Например, куркума уменьшает тревогу и раздражительность (частые побочные эффекты после отказа от никотина). Имбирь снижает головную боль и тошноту, а сладкий вкус корицы уменьшает тягу к сигаретам.
Фото: Pexels.
