Твой вес не зависит от того, ешь ты на ночь или нет. Если соотношение потребляемых и потраченных калорий — правильное, то ужин перед сном никак не навредит.
Твой вес зависит от того, сколько калорий ты потребляешь и тратишь: если ты тратишь больше, чем потребляешь, — ты худеешь, и наоборот. Поэтому отказ от ужина вовсе не гарантирует меньший вес. Более того, некоторые продукты особенно полезны перед сном. Конечно, шашлык перед сном или торт с кофе вряд ли помогут твоему организму, а вот каша, травяной чай или немного вишни пойдут на пользу.
Когда ты спишь, твои органы продолжают работать, поэтому им требуется энергия. Если ты голодна перед сном, лучше всего съесть продукты с низким гликемическим индексом, например, овсянку, грецкие орехи, греческий йогурт или запеченные баклажаны с кабачками.
На пользу также пойдут продукты, в которых содержится мелатонин: маслины, клубника, вишня, бананы. Они помогут улучшить качество сна. Так, несколько ложек греческого йогурта со свежей клубникой не только не навредят, но даже помогут твоему организму. А чтобы ночью у тебя не возникло желание объесться пиццей, важно полноценно питаться в течение дня.
Фото: Pexels.
