Если вся твоя жизнь — один сплошной стресс, то стоит прислушаться к доктору Луису Кеннету Цвейгу и использовать метод четырех А.
Что такое метод 4А?
Метод 4А представил американский врач Луис Кеннет Цвейг. Он заключается в четырех глаголах, начинающихся на английскую А: avoid, alter, adapt, accept. В переводе: избегай, меняй, адаптируйся, принимай.
Избегай
Научись говорить «нет» всему, что тебе не нравится. Если ты устала, отмени встречу с друзьями и прими горячую ванну, чтобы расслабиться. Прекрати выбирать не себя из страха быть отвергнутой.
Меняй
Измени отношение к организации своего дня: делигируй небольшие задачи и оптимизируй свое время так, чтобы выполнять несколько дел одновременно.
Адаптируйся
Пора понять, что жизнь — непредсказуема. Не пытайся все контролировать. Вместо этого постарайся быть гибкой и адаптироваться к сложившимся ситуациям.
Принимай
В первую очередь необходимо принять себя, а потом и ситуации, которые нельзя изменить. Будь добра к себе, поддерживай в трудные моменты и не вини за совершенные ошибки. Приняв себя, ты сможешь согласиться со всем происходящим в твоей жизни и трезво подумать, как можно избежать этого в следующий раз.
Фото: Pexels.
