Новую жизнь можно начинать с любого дня недели. То же самое касается и новых привычек.
Не стоит ждать понедельника, чтобы бросить курить, перестать откладывать дела на потом, вернуться к занятиям спортом… Начни уже сегодня. И в этом тебе поможет правило двух дней.
Психолог Кейт Оливер рассказала британской версии журнала Stylist, что для того, чтобы привычка укрепилась, достаточно повторять то, что запланировала, каждые два дня. Если, допустим, ты никогда не занималась спортом, а тут вдруг решила срочно начать это делать, если сильно упорствовать, организм сдастся быстрее. А если ты будешь выделять время для занятий каждые два дня, вероятность, что привычка укрепится, гораздо больше.
Однако при этом не следует оказывать на себя давление.
«Любой, кто пытался изменить свое поведение, вероятно, испытывает чувство, что упускает целый (!) один день и хочет все бросить. Правило двух дней облегчает возвращение на правильный путь, поскольку в систему изменения поведения встроена возможность для ошибок»,
делится психолог.
Именно регулярность позволяет формировать новые «Правило двух дней» может стать началом. В среднем потребуется 66 дней, чтобы «обрести» новую привычку. А для доведения ее до автоматизма потребуется время.
Фото: Unsplash
