5 простых упражнений, снимающих усталость и напряжение.
Причиной боли в шее чаще всего является перенапряжение. Чтобы устранить этот недуг и размять суставы, выполняйте эти простые упражнения.
1. Встаньте ровно, разведите ноги чуть уже ширины ваших плеч. Медленно наклоняйте голову вперед и назад. Повторите упражнение 8 раз.
2. Исходное положение точно такое же, как и в первом упражнении. Делайте плавные наклоны головы к плечу, стараясь дотянуться ухом. Повторите в обе стороны по 8 раз. Следите за тем, чтобы спина была ровной, и не скручивайте плечи.
3. Приняв исходное положение, попытайтесь дотянуться подбородком до центра грудной клетки, опустив голову вниз. Медленно возвращайте голову в исходную позицию. Повторите упражнение 8 раз.
4. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Делайте плавные круговые движение по 6 раз в каждую сторону. Плечи не поднимайте.
5. Встаньте прямо, руки по швам, ноги на ширине плеч, спина прямая. Вытяните шею вперед до вашего предела и поворачивайте голову по очереди вправо и влево. Повторить упражнение по 7 раз в каждую сторону.
Фото: Pexels
