Сталкиваешься со стрессом, раздражительностью и проблемами в офисе? Рассказываем, как с этим бороться.
Иногда бывает неловко проявлять на работе чуть больше эмоций, чем следовало бы. Навалившиеся проблемы в личной жизни, невозможность справиться с поставленной задачей или излишний перфекционизм, мешающий дышать – причин для эмоциональной нестабильности может быть гораздо больше. Психологи утверждают, что проживать эмоции и давать им выход – крайне необходимо. Но как не прослыть истеричкой в коллективе? Рассказываем, как контролировать свои эмоции на работе.
1. Вдох-выдох
Дыхательные упражнения давно завоевали доверие всех психологов. Если ты в моменте испытываешь слишком много эмоций, и у тебя с трудом получается контролировать свои мысли и действия, первое, что необходимо – сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет мозгу переключиться и немного успокоиться.
2. Встаньте
Если ты долго сидишь и пытаешься справиться с эмоциями, почему бы тебе не встать со своего места и не пройтись? Если это обеденный перерыв и есть возможность, ты можешь спуститься на улицу и прогуляться до ближайшего магазина. Если такой возможности нет – пройдись по коридору, только спокойным шагом. Если вдруг эмоции настигли тебя в момент переговоров или телефонного разговора, дойди до офисной кухни, набери воды или завари чаю.
3. Почувствуй свое тело
Еще один способ преодоления стресса – заземление. Когда эмоций становится слишком много, ты нервничаешь или переживаешь, переключи внимание на что-то более приземленное. Например, почувствуй, как кресло поддерживает твое тело, как крепко ноги стоят на земле, как рукава рубашки касаются твоих рук. Ощути реальность момента.
Как контролировать свои эмоции? Главное – не упустить момент и не допустить настоящего нервного срыва.
Фото: Pexels
