Любой, кто когда-либо просыпался на влажных простынях и в промокшей пижаме, знает, что это ощущение не из приятных. Давай разбираться, почему мы потеем во сне.
Да, потливость по ночам раздражает, но в большинстве случаев это нормальная реакция нашего организма на снижение внутренней температуры тела, если она превышает так называемую термонейтральную зону, по сути, зону комфорта нашего организма. Если потливость по ночам случается время от времени, это не должно вызывать беспокойства, и, вероятнее всего, ты сможешь с этим справиться, просто изменив условия сна или некоторые привычки. Но иногда это может указывать и на проблемы со здоровьем. Вот 5 основных причин, почему мы потеем во сне.
Жара и влажность
Если в твоей спальне слишком тепло, ты будешь потеть во время сна. Поэтому так важно следить за температурой и влажностью. Поддерживай в комнате прохладу, можешь открыть окно, воспользоваться вентилятором или кондиционером.
Выбор тканей
Обрати внимание на свою ночную одежду и постельное белье. Обязательно выбирай дышащие и отводящие влагу ткани, избегай одежды из полиэстра или нейлона. Вместо этого отдай предпочтение льну, бамбуковой вискозе или хлопку. Убедись, что одеяло и простыни соответствуют сезону, в зависимости от температуры за окном меня одеяло.
Алкоголь перед сном
Алкоголь увеличивает частоту сердечных сокращений и расслабляет дыхательные пути, затрудняя дыхание — и то, и другое может повысить температуру тела, заставив тебя потеть. Употребление алкоголя влияет на нервную систему, вызывая изменение кровяного давления. Лучше не пить алкоголь перед сном, а заменить его на травяной чай или терпкий вишневый сок.
Стресс и тревога
Когда ты испытываешь сильный стресс, твой мозг реагирует, вызывая физиологические изменения в теле. Увеличивается частота сердечных сокращений и выброс гормонов. Ты можешь заметить потливость, связанную со стрессом, перед собеседованием, важным событием. Включи в свой распорядок дня успокаивающие ритуалы, медитации. Возможно, они помогут тебе заснуть в более расслабленном (и менее потном) состоянии.
Здоровье
Почему мы потеем во сне? Некоторые лекарства в качестве побочных эффектов имеют повышенное потоотделение. Помимо этого к потливости приводят и гормональные изменения: менопауза, менструальный цикл, а также период беременности и после родов. Некоторые болезни также приводят к повышенному потоотделению. Поэтому если ты перепробовала все вышеперечисленные способы, но ничего не помогло, обратись к врачу и сделай комплексный чекап организма, чтобы выявить причину.
Фото: Pexels
