Скажем сразу: это не шоколад.
Как известно, на нашу жизнь влияют не только образ жизни, окружение, привычки, но и питание. То, что мы едим, оказывает непосредственное воздействие на наше сознание, поведение и даже эмоциональное состояние. Какие продукты употреблять, чтобы чувствовать себя счастливее?
Необходимые организму аминокислоты мы получаем из белковой еды. Например, из рыбы, курицы, индейки, бананов, молочных продуктов, риса, яиц. Но вот усвоятся ли они должным образом зависит от наличия в организме витаминов групп B, С, D, цинка и омеги-3. Жирные сорта рыбы, например, скумбрия, лосось, осетр, скумбрия содержат в себе Омегу-3 и витамин D, а витамины группы В можно получить из красного мяса и зелени.
Помимо этого нутрициологи рекомендуют есть поменьше тростникового сахара, неполезных жиров и обычного хлеба, а заменить их на кисломолочные продукты, бобовые, овощи, рыбу, яйца и орехи. Они не только помогают укрепить иммунитет, но и делают нас более счастливыми.
Также специалисты советуют добавить в свой рацион фрукты, зелень и цельнозерновые крупы, в которых много растворимой клетчатки. Например, бананы, чеснок, пшеница, овсянка, греча и бобовые.
Фото: Unsplash
