Лишний вес или отсутствие опыта в спорте могут стать причиной стеснения в тренажерном зале. Как расслабиться и начать получать удовольствие?
Стеснение и страх идти в спортзал — нормальное явление, если не знаешь, как правильно тренироваться и пользоваться тренажерным оборудованием. Однако это вовсе не повод бросать тренировки. А вот изменить свое мышление — вполне.
Первая тренировка с тренером
В большинстве спортзалов существует вводная тренировка, на которой тренер объясняет тебе, как пользоваться оборудованием. Если большую часть тренажеров ты никогда не видела прежде, — вооружись помощью профессионала.
Комфортная одежда
Не надевай стильный обтягивающий топ, если тебе в нем некомфортно. Ты должна чувствовать себя уверенно в спортивной одежде. Если твоя фигура пока не соответствует идеалу, — надень удобные штаны и худи.
План тренировки
Если ты приходишь в зал и не знаешь, что делать, — составь план тренировки. Многие девушки стесняются ходить в зал, потому что не знают, какие выполнять упражнения. Заранее подготовленный план спасет тебя и позволит провести более продуктивную тренировку.
Не смотри ни на кого
Не обращай внимания на окружающих. Занимайся, следи за техникой выполнения упражнений, думай о том, каких результатов достигнешь в скором времени. Сравнивание себя с другими — не лучшее занятие.
Сопровождение
Чтобы время на тренировке пролетело быстрее, составь музыкальный плейлист, который тебя мотивирует, приготовь подкаст, который давно хотела послушать, или интервью, которое собиралась посмотреть. Это отвлечет твое внимание, скоротает время и придаст дополнительную мотивацию.
Фото: Pexels.
