Спорт не всегда связан со здоровьем. Тип тренировки или время ее проведения могут навредить организму, поэтому важно осторожно подходить к выбору физических нагрузок.
Время
Тип тренировки следует выбирать, исходя из времени суток, когда она проводится. Утром рекомендуется кардиотренировка (что способствует сжиганию жировой ткани), в обед — силовая (когда наибольший прилив сил), а вечером — йога (для успокоения перед сном). Активные тренировки в вечернее время могут повысить частоту сердечных сокращений и дыхания, что может нарушить сон.
Интенсивность
Если ты только начинаешь заниматься спортом, интенсивные тренировки по несколько часов в день могут навредить здоровью. Следует прислушиваться к своему организму: если после 15 минут бега ты чувствуешь усталость, лучше завершить тренировку. Интенсивность физических нагрузок должна зависеть от того, как ты себя чувствуешь в день тренировки: в некоторые дни ты можешь пробежать 10 километров, а в другие — только 2.
Общее состояние
Спорт не будет полезным, если ты мало спишь и неправильно питаешься. Если организм не обладает достаточным количеством сил, чтобы функционировать, тренировки не только не принесут удовольствия, но и не приведут к желаемому результату.
Жидкость
Если тренировка интенсивная или проходит при высокой температуре, регулярное поступление жидкости в организм крайне необходимо. Обезвоживание приводит к снижению работоспособности и выносливости, а также увеличивает риск получения травмы.
Болезни
Неправильно выбранный вид спорта может навредить организму. Например, людям с повреждениями позвоночника противопоказаны виды спорта, в которых создается несимметричная нагрузка на тело, такие как футбол, баскетбол и волейбол.
Фото: Pexels.
