И успокоиться наконец!
Натуральные средства
Назначать самостоятельно прием определенных витаминов или БАДов категорически запрещено. Необходимую частоту и дозировку устанавливает ваш лечащий врач. Однако одним из самых действенных способов в борьбе с чувством тревожности станут чаи на основе натуральных трав.
Глубокое дыхание
Стресс, активизирующий вашу симпатическую нервную систему, сигнализирует вашему телу о необходимости перейти в режим паники, который провоцирует сильное сердцебиение, сужение кровеносных сосудов и учащенное дыхание.
Техника глубокого дыхания стимулирует вашу парасимпатическую нервную систему, которая контролирует реакцию релаксации.
Упражнения на глубокое дыхание могут помочь активировать вашу парасимпатическую нервную систему, которая контролирует реакцию релаксации.
Объятия
Нежные прикосновения, ласка, поцелуи и объятия избавляют организм от стресса. Интересно, что человек – не единственной существо, которое использует объятия в качестве снятия стресса. Таким же приемом пользуются шимпанзе.
Обнимать первого прохожего рекомендовать мы не станем, поэтому советуем проводить как можно больше времени с близкими и родными. От них вы получите не только телесную связь, но и ментальную поддержку.
Медитация
Тем, кто находится в состоянии тревожности и никогда ранее не пробовал медитацию, мы рекомендуем начать хотя бы с минуты наедине с собой.
Смех
Пока неизвестно, продлевает ли жизнь смех, но он определенно способствует понижению чувства тревоги и беспокойства.
Забудьте про прокрастинацию
Даже самое маленькое отложенное на завтрашний дело способно внушить нам чувство тревоги и того, что мы упускаем что-то важное. Впоследствии это ведет прямиком к стрессу. Чтобы избежать прокрастинации, составляйте список и привычку выполнять все пункты один за другим: распределяйте дела по важности и приоритетности и будет вам успех.
