Ленишься начать ходить в спортзал? Или может просто не хватает времени? Тогда следуй этим 7 правилам, чтобы до лета обзавестись плоским и ровным животиком.
Держите спину прямо
Как бы это ни звучало банально, в первую очередь нужно поработать над своей осанкой. Если вы будете постоянно следить за тем, как сидите без спинки или за компьютером, то заметите, что живот появляется только в паре с сутулостью. А разве оно нам надо?
Пейте больше воды
Пищеварение напрямую зависит от количества выпитой жидкости. А диетологи уверяют, что вода очищает организм от токсинов, а кишечник от шлаков. Пейте как можно чаще, особенно в первой половине дня. Поверьте, два литра воды в день – это совсем не сложно!
Следите за регулярностью своего стула
Довольно деликатный вопрос, особенно для дам, но в этом случае без него не обойтись. К сожалению, в современном мире даже у здоровых людей регулярно возникают запоры. Всему виной неправильные привычки в питании. Между тем именно нерегулярный стул дарит животу излишнюю округлость. Найдите причину вместе с гастроэнтерологом и постарайтесь устранить ее как можно скорее.
Тщательно пережевывайте пищу
Казалось бы, где пища, а где живот… Но врачи уверяют, что здесь есть прямая закономерность. Плохо пережеванная пища долго переваривается, запуская в кишечнике процессы брожения, следующим этапом которого становится вздутие. К тому же, большая часть съеденного в этом случае уходит в отходы, не принося организму никакой пользы.
Больше ходите пешком
30 минут ходьбы в день – это тот самый минимум, который требуется для хорошего самочувствия. Сможете пройти больше – еще лучше! Главное помнить: что во время пешей прогулки нужно полностью собраться – шея должна быть прямой, плечи расправлены, а таз немного приподнят. Шаги лучше делать короткими, чтобы нагрузка на суставы была меньше.
Старайтесь следить за гормональным фоном
Переизбыток женского гормона эстрогена провоцирует накопление жировых отложений в области живота. Это ситуацию исправит достаточное количество в организме кальция и витаминов группы В. Чтобы быть в курсе изменений гормонального фона, стоит сдавать анализы не реже одного раза в год.
Фото: shutterstock.com
