Выгорать можно и на любимой работе или учебе. Что делать, если не хочется оставлять место, где тебе хорошо?
Рутина затягивает нас даже на работе или учебе, которые приносят удовольствие. Почему так происходит? Возможно, дело в том, что ты уже достигла своего максимума (потолка) на этой позиции. Ничего нового и интересного практически не происходит, и ты начинаешь подсознательно приуменьшать значимость своей деятельности. А иногда работа/учеба отнимают так много времени, что на личную жизнь его просто не остается.
Как продолжать работать и учиться, когда ты выгорела?
Научись четко распределять рабочее время и личное. Если ты работаешь из дома, то тебе надо разграничить место для работы. Чтобы не было ощущения, что ты отдыхаешь на рабочем месте, а работаешь в месте для отдыха. Это поможет структурировать твою работу и не отвлекаться по мелочам. После работы обязательней занимайся тем, что нравится и не нагружает мозг: книги, сериалы, спорт.
Ставь себе трудные задачи. Это может быть и гудящее повышение и усложнение своей собственной работы (чтобы не расслабляться). Главное — каждый день держаться намеченного маршрута.
Делегируй. Этот совет касается не только работы/учебы, но и бытовых задач. Трудно быть везде и сразу. Потому по возможности отдавай некоторые дела коллегам или на аутсорсинг, заказывай продукты домой, вызывай клининг раз в месяц. Если ты живешь с партнером, то старайтесь заранее обговаривать список обязанностей на день или на неделю. Доклады или проекты можно отложить на время или договориться с другими учениками, чтобы они немного тебе помогли. Сегодня помогают тебе, а завтра — ты.
Фото: Unsplash/Marissa Grootes/Isabella Fischer/Ivan Shilov
