Тревожность легко может трансформироваться в стресс, если перестать контролировать ее. Мы расскажем тебе о привычках, которые помогут с ней бороться.
Повышенная тревожность может спровоцировать сильный стресс и другие неприятные последствия для здоровья (хроническую головную боль, страх или панические атаки).
Попробуй ввести в свою жизнь эти привычки, чтобы минимизировать переживания и всепоглощающую тревогу.
Дыхательная практика
Такие практики — простой способ научиться контролировать себя с помощью дыхания. Выдели ей всего несколько минут в день, и ты увидишь, как снижается стресс и стимулируется нервная система.
Медитация
Медитация также помогает успокоить разум и направить его в правильное русло. Эта практика не только эффективно борется с тревогой, но и позволяет обратить внимание на то, что очень трудно заметить в режиме большого города.
Час на любимое дело
Любимое занятие непременно вызовет положительные эмоции. Не столь важно, что именно это будет: готовка любимых блюд, пение или пешая прогулка. Занятие отвлечет от негативных мыслей и поможет вернуться к решению важных вопросов с «холодной головой».
Фото: Pexels
