Детская установка «злиться — плохо» дает неприятные результаты уже во взрослом возрасте.
В обществе принято, что приличные люди не проявляют эмоции на публике, а тщательно скрывают их. Но подавление агрессии и злости может возыметь неприятные последствия на тебя. Разбираемся вместе, стоит ли нам на самом деле сдерживаться?
Что такое агрессия?
Агрессия — это топливо для нашей мотивации. Психологи трактуют ее как энергию, которая вырывается вперед.
Но не стоит путать агрессию в отношении другого человека (абьюз) и эмоцию, которая делает тебя смелее и энергичнее.
Подавление агрессии в таком случае воспринимается как подавление собственного важного ресурса.
Что происходит, когда ты подавляешь агрессию?
Почему человек агрессирует? Потому что таким образом он защищается от опасности или отвечает на раздражение из вне.
Если у тебя есть установка на подавление агрессии, то она может:
- Перенаправляться с объекта или ситуации, вызывающих раздражение, на самого человека, ее испытывающего (аутоагрессия);
- Перенаправляться на кого-то другого или что-то другое, более доступное для выражения эмоций;
- Подавляться и накапливаться.
Злость, застрявшая внутри тебя, может стать причиной: плохого сна, аппетита, обострения заболеваний, проявления панических атак. То что должно стать источником твоей энергии на деле забирает ее.
Агрессия – это плохо или хорошо?
Однозначного ответа на этот вопрос нет: любые чувства — это норма. Ты должна принимать то, что чувствуешь и искать причины этих эмоций. Но это не значит, что разрешение на проявление собственных чувств дает право задевать чувства других людей. Нормы морали по-прежнему контролируют нашу жизнь.
Как проявляются вспышки агрессии?
Эмоциям так или иначе нужен выход. Но человеку не всегда удается сделать это грамотно. Накопленная агрессия после того, как начальник на тебя накричал, может вылиться на официанта в ресторане или парня. Веские причины для этого не нужны: накопленной злости нужно выйти и она делает это самыми доступными способами.
Кроме того, вспышки агрессии могут быть следствием психического недуга человека, заболевания или травмы мозга. В этом случае человеку необходима помощь психиатра и специализированное лечение.
Как предотвратить вспышки агрессии?
Лучшая мера — профилактика. Чтобы агрессия не навредила тебе и твоим близким (да и вообще никому другому) лучше помогать ей «выходить» наружу.
- Принимай свои эмоции и позволяй им быть. Также научись их понимать. Начни с проговаривания: так тебе будет легче погрузиться в себя и выявить причины агрессии ли злости.
- Научись говорить о своих чувствах с другими людьми без нападений и обвинений.
- Назначь ежедневное время для агрессии. Определи для себя какой-то конкретный интервал времени, когда ты будешь проговаривать или выписывать все негативные чувства за прошедший день, все, что тебя разозлило.
Фото: Pexels/ Ike louie Natividad
