Вы заметили, что ваше настроение стало ухудшаться и вы страдаете от хандры? Замените утренний кофе хорошим фруктовым или овощным соком и хорошее настроение вам будет гарантировано!
Достаточное количество потребляемых фруктов и овощей помогут вам попрощаться с плохим настроением. В сочетании со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни, содержащиеся в них витамины помогут вернуть яркие краски в вашу жизнь.
Сок от депрессии: из каких овощей и фруктов его готовить?
Для приготовления «антидепрессивного» сока сосредоточьтесь на фруктах и овощах, богатых витаминами B и C, железом и бета-каротином. Смешивайте витамины между собой:
Витамин B: шпинат, спаржа, брокколи, огурец, капуста.
Витамин С: лимон, грейпфрут, апельсин, клементин.
Бета-каротин: морковь.
Бетаин: свекла.
Зеленый сок
Вам понадобится: 1 огурец, 3 стебля сельдерея, 2 листа мангольда, 1 горсть петрушки, ½ зеленого яблока и 1 лимон.
Сок из бананов и моркови
Вам понадобится: 1 морковь, 1 банан, 15 мл апельсинового сока и 1 чайная ложка семян льна.
Сок из бананов, яблок и имбиря
Вам понадобится: 3 банана, 2 яблока, 1/2 см свежего имбиря, 40 мл минеральной воды, 1/2 лимона.
Сок из бананов и апельсинов
Вам понадобится: 1 банан, 1 апельсин и 1 яблоко.
Сок из бананов и киви
Вам понадобится: 2 банана, 2 киви и 20 мл ванильного соевого молока.
Фото. Shutterstock
