Ауырсынудан қалай арылуға болатынын білейік!
1. Майларды қолдан
- Зерттеулерге сәйкес, балық майы ибупрофеннен гөрі ауырсынуды басуға көмектеседі-оны үнемі қабылдау керек.
- Күнжіт майы мен лаванда эфир майы да пайдалы және ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Оларды ішіңді сағат тілімен уқалап, өздігінен массаж жасау үшін пайдалан.
2. Ауырсынуды басатын дәріні алдын ала іш
Ауырсынуды басатын дәрі қабылдау үшін қатты ауырған сәтті күтудің қажеті жоқ. Мұндай таблеткалардың көпшілігінде кездесетін ибупрофен бірден әсер етпейді. Кем дегенде 20 минут күтуге тура келеді, максимум — екі сағатша дейін.
Алайда, егер таблеткаларды цикл басталуына дейін 1-2 күн бұрын қабылдасаң, ауырсыну мүлдем болмауы мүмкін.
3. Жылы затты басу
Жылу іштің ауырған аймағына қан ағымын арттырады және жиырылған бұлшықеттерді босаңсытады.
- Егер етеккір кезінде ауырсыну тұрақты болмаса, үйде кішкене шыны бөтелке ал. Оны жылы, ыстығырақ сумен толтырып, іш киімге немесе шалбарға басып ұстап тұр.
- Егер үнемі ауырсынуды сезінсең, жылыту жастықшасын сатып ал.
4. Жиі қозғалу
Ауырсыну кетуі үшін қан айналымын белсенді болуы маңызды. Егер жатсаң, бұл жылыту жастықшасын көмектеседі, жұмыс істеу керек болған жағдайда кішкене жаттығулар, дүкенге жеңіл серуендеу немесе йога көмектеседі.
Еркін қарқынмен созылу және кардио жаттығулары мидағы эндорфиндерді шығаруға көмектеседі, бұл ауырсынуды қабылдауды өзгертеді және денені жақсы сезінуге көмектеседі. Бірден жеңілдік сезінбейсің, сондықтан жаттығуларды алдын-ала жаса.
5. Суды жиі іш
Күніне стандартты 1,5-2 литр (бойы мен салмағына байланысты) су ішу керек. Ол ісіну мен бөртпелерді жеңуге көмектеседі.
Фото:
