Люди, которые спят с партнером, просыпаются ночью в два раза чаще тех, кто спит в одиночестве. Если хочешь спать с парнем и при этом высыпаться, — стоит учесть некоторые моменты.
Спать с другим человеком и при этом чувствовать себя бодро на утро — сложно. Касания партнера, храп, движения могут легко нарушить сон, а с ним и выработку мелатонина.
Если парень храпит
Храп любимого человека может показаться милым сопением, если, конечно, он не мешает заснуть в течение всей ночи. Капы против храпа и назальные вставки вместе со сном на боку — спасение в данной ситуации. Ну, а для тебя — беруши.
Тебе холодно, а ему жарко
Извечная проблема парней — повышенная температура организма. Такое ощущение, что они всегда горячие, и если измерить их температуру, градусник покажет далеко не 36.6. Девушкам температура в комнате обычно кажется прохладнее. В этом случае можно спать под разными одеялами, выбрав для себя теплое одеяло из холлофайбера, или обзавестись матрасом с климат-контролем. Такой матрас имеет микротрубки, через которые проходит горячая или холодная вода, в зависимости от того, что нужно спящему: согреться или охладиться.
Разные режимы
Если ты жаворонок, а он — сова, лучше всего ложиться спать тогда, когда каждому из вас комфортно, и не ждать другого. Важно соблюдать режим, который требует твой организм. Если ты чувствуешь себя лучше всего, когда ложишься рано, — не пытайся перестроить свои биологические часы ради того, чтобы лечь в одно время со своим партнером. Ничего страшного не произойдет, если он присоединится позже.
Фото: Pexels/Cottonbro Studio.
