Расстройством пищевого поведения страдает каждый второй. Девушки сталкиваются с этим расстройством чаще, но и мужчин проблема питания не обошла стороной. Как понять, что ты в их числе?
РПП (расстройство пищевого поведения) — ненормальное отношение к еде и зацикленность на своем весе. Страдающие от РПП либо не едят и вызывают рвоту после каждого приема пищи, либо заедают психологические проблемы и непрожитые эмоции огромными порциями, которые приводят к тошноте и плохому самочувствию. Отвращение от собственного отражения в зеркале мешает жить. Итог: подорванное здоровье, низкая самооценка, неуверенность в себе и боязнь коммуникации.
Разновидности РПП
РПП делится на три категории:
- Булимия. Огромные порции, бургер —> пицца —> паста —> шаурма —> несколько плиток шоколада. И все это за один прием пищи. После чего следуют искусственно-вызванная рвота, разгрузочные дни на воде и жесткие тренировки до изнеможения;
- Компульсивное переедание. То же самое, что и булимия, только сопровождается сильным чувством вины, а не желанием избавиться от съеденных калорий как можно быстрее;
- Анорексия. Питание на 500 калорий, две тренировки в день и желание похудеть любым способом.
Зачастую РПП развивается в раннем детстве. Фразы, которые мы привыкли слышать от наших родителей, активно способствуют этому. «Не встанешь из-за стола, пока не доешь» учит ребенка переедать. Даже если чувство насыщения давно пришло, нужно доесть. «Не плачь, держи конфету» учит заедать грусть сладким вместо того, чтобы проживать весь спектр эмоций. Сами о том не задумываясь, наши родители сформировали в нас страхи поправиться и провели связь между едой и эмоциями.
Признаки РПП
- Ты постоянно чувствуешь себя толстой, сколько бы ты не ела;
- Ты боишься набрать вес и считаешь каждую съеденную калорию;
- Ты ограничиваешь себя в еде и исключаешь некоторые продукты из рациона;
- Ты наказываешь себя жесткими тренировками за каждый прием пищи. Так сказать «отрабатываешь»;
- Ты испытываешь чувство вины после еды;
- Ты не можешь остановиться, даже если чувствуешь насыщение;
- Ты стесняешься того, сколько ешь, и делаешь это в тайне от всех;
- Ты ешь в течение целого дня вместо четко-обозначенных двух или трех раз;
- Ты превратила прием пищи в культ: если некрасиво — невкусно;
- Ты ешь очень быстро, иногда не успевая пережевать пищу;
- Ты считаешь себя толстой, даже когда все говорят, что ты здорово похудела;
- Ты взвешиваешься каждый день;
- Ты находишься в плохом настроении, если цифра на весах или то, как сели джинсы, тебя не удовлетворило;
- Ты думаешь о еде на учебе, работе, встрече с друзьями. Всегда;
- У тебя начались проблемы со здоровьем: боли в желудке, отсутствие менструации.
РПП вряд ли получится побороть самой. Здесь нужна помощь психолога-нутрициолога, который поможет не только побороть вредные пищевые привычки, но и разобраться с эмоциями, убеждениями и объективной самооценкой.
Фото: Pexels/Cottonbro Studio/RODNAE Productions.
