Врач и консультант по здоровому образу жизни Сандра Далтон-Смит выделяет 7 типов отдыха, которые нужны нам всем.
Физический
Физический отдых должен быть как пассивным, так и активным. Пассивный отдых — это сон. Активный отдых — йога, растяжка, массаж.
Умственный
Умственный отдых необходим, если не хочешь выгореть или впасть в депресиию. Делай перерывы в течение дня, чтобы мозг мог восстановиться, полноценно отдыхай на выходных и обязательно устраивай цифровой детокс.
Эмоциональный
Эмоциональный отдых помогает справиться с напряжением и негативными эмоциями. Выразить свои чувства и эмоции можно через письмо, самый простой способ — завести дневник.
Социальный
Общение с людьми необходимо, ведь человек — социальное существо. Но иногда нужно проводить время в тишине наедине с собой. Хороший вариант социального отдыха — день молчания (ни с кем не разговаривать и не переписываться весь день).
Сенсорный
Вокруг нас полно сенсорных раздражителей: экраны телефонов и телевизоров, громкая музыка, яркий свет. Хотя бы раз в месяц проводи день на природе, где нет резких запахов, гаджетов и музыки.
Креативный
Креативный отдых помогает восстановить внутренние силы и вдохновиться. Посещение музеев, прогулки в парке или занятия любимым хобби стимулируют творческое мышление и способствуют выработке дофамина.
Духовный отдых
Духовный отдых не обязательно должен быть религиозным. Конечно, отдохнуть можно и с помощью молитвы, но также с помощью медитации или волонтерства.
Каждый из этих семи типов отдыха необходим, чтобы поддерживать баланс в жизни и быть счастливой.
Фото: Unsplash.
