Начало нового учебного года — стресс. Встреча с однокурсниками, новые предметы и профессора, в общем, изменения, которые всегда заставляют нас нервничать. Вот несколько простых советов, как перестать стрессовать.
Здоровый образ жизни
Ни для кого не секрет, что здоровое тело — здоровый разум. Обрати внимание на свой образ жизни: достаточно спи, ходи на тренировки и сбалансированно питайся (особенно следи за правильными жирами). Избегай чрезмерного потребления кофе и энергетических напитков, так как они лишь усугубят чувство беспокойства.
Дыхательные практики
Дыхание является мощным инструментом для управления стрессом. Практики глубокого дыхания помогают успокоить разум, снизить тревожность и повысить концентрацию.
Попробуй медленно вдыхать на счет до четырех, задерживать дыхание на счет до четырех и медленно выдыхать также на счет до четырех.
Софрология
Софрология — это метод, объединяющий дыхательные практики, медитацию и позитивное программирование. Она помогает снять напряжение, улучшить самочувствие и укрепить позитивное отношение к предстоящим задачам.
Делегирование
Начало учебного года может привести к перегрузке из-за количества дел и обязанностей. Не бойся делегировать некоторые задачи (если это возможно). Это поможет тебе сосредоточиться на самом важном и избежать напряжения.
Перестановка в доме
Окружающая нас среда имеет большое влияние на самочувствие. Сделай небольшую перестановку в своей квартире: поменяй расположение мебели, поставь свежие цветы в вазу или добавь новые декорации. Создай комфорт, который поможет тебе расслабиться.
Фото: Pexels.
