Головная боль выбивает из колеи и нарушает все планы? Вот пять проверенных методов, которые помогут тебе справиться с мигренью.
Магний
Недостаток магния в организме — частая причина мигрени. Прием этого минерала в виде добавки (125–500 мг в сутки) может решить проблему. Но сначала сдай необходимый анализ.
Витамины группы B
Витамины B2 и B12 также помогают справиться с мигренью.
Имбирь
Имбирь облегчает симптомы головной боли. Добавляй свежий корень в воду или чай или используй его в виде добавок. Оптимальная доза — 250–500 мг в сутки.
Акупунктура
Акупунктура, метод традиционной китайской медицины, снижает частоту и интенсивность мигреней. Специалист воздействует на определенные точки на теле, благодаря чему боль проходит.
Массаж и релаксация
Массаж шеи и головы снимает мышечное напряжение, которое может провоцировать недомогание. А йога и медитация снижают уровень стресса — одного из факторов, вызывающих мигрень.
Фото: Unsplash.
