Ревность бывает разной: к партнеру, друзьям, коллегам. Она может быть обоснованной или иррациональной. Но в любом случае это страх: потерять человека, оказаться хуже кого-то, почувствовать себя ненужной. Разбираемся, как победить ревность.
Проанализируй свой страх
У каждой вспышки ревности есть причина. Ты боишься, что партнер уйдет? Тебе не хватает внимания? Не уверена в себе? Вместо того чтобы устраивать скандал или молча мучить себя подозрениями, попробуй посмотреть глубже. Возьми лист бумаги и запиши:
- Что именно вызывает у тебя ревность?
- Какие мысли приходят в голову в этот момент?
- Есть ли доказательства, что твои опасения обоснованы?
Работай с самооценкой
Ревность часто связана с неуверенностью в себе: «А вдруг он встретит кого-то красивее/интереснее/успешнее?». Вместо того чтобы сравнивать себя с другими девушками, сфокусируйся на себе и сделай так, чтобы тебе самой было классно с собой.
Вспомни свои сильные стороны. Какими достижениями ты гордишься? Что у тебя получается лучше всего? Начни развиваться — не для кого-то, а ради себя. Уверенность в себе — лучший способ не бояться, что тебя заменят.
Дай человеку свободу
Попытка контролировать партнера работает наоборот: чем сильнее ты давишь, тем больше он хочет свободы. Запреты, проверки телефона, подозрения — все это разрушает доверие. Если ты в отношениях, напоминай себе время от времени, что любовь держится не на контроле, а на уважении и честности. Чем свободнее человек чувствует себя рядом с тобой, тем меньше причин у него что-то скрывать.
Смести фокус внимания
Чем больше ты анализируешь действия партнера, тем сильнее разгоняешь тревогу. Так ты точно не сможешь победить ревность. Вместо этого попробуй направить энергию на что-то более полезное: спорт, хобби, новые знакомства. Если ты занята собой и своей жизнью, для ревности просто не остается времени.
Фото: Pexels.
