Серотонин деңгейін жоғарылататын тағамдар көңіл-күйді жақсартады. Бұл жағдайда серотониннің 95 пайызы ішекте негізінен триптофаннан ағзаға тамақ арқылы енетін маңызды амин қышқылынан өндіріледі.
Медицина ғылымдарының докторы Уинн Браун күнді жұмыртқадан бастауды ұсынады. Олардың ақуызы триптофанның ғана емес, сонымен қатар серотониннің ағза арқылы «саяхатын» жеңілдететін омега-3 май қышқылдарының жақсы көзі болып табылады.
Үй құстары арасында триптофанның ең көп мөлшері күркетауық және тауық құрамында бар.
Егер ет жемесең, ақуызы жоғары өсімдік тағамдарын қолданып көр, олар тапсырманы жақсы орындайды. Тофу сияқты соя өнімдері де қолайлы.
Егер толыққанды тамақтанудан алыс болсаң, триптофанды тағамдармен толықтыра аласың: оның көп бөлігі жаңғақтар мен дәндерде, сондай-ақ попкорнда.
Ақпарат көзі: Rambler/ First for Women
Поделиться:
