Прокрастинация часто приводит к накоплению задач и стрессу. Существует множество методов борьбы с этой привычкой, и один из них — метод 55×5.
Метод 55×5 основан на повторении утверждений (аффирмаций), чтобы запрограммировать подсознание на достижение определенных целей. Он предполагает, что в течение 5 дней подряд необходимо записывать выбранную аффирмацию 55 раз. Такая практика помогает сфокусироваться на желаемом результате и мотивирует к действию.
Как применять метод?
- Четко сформулируй, чего ты хочешь достичь.
- Составь аффирмацию. Например, если ты хочешь повысить продуктивность, аффирмация может звучать так: «Я успешно выполняю все запланированные задачи вовремя».
- В течение 5 дней подряд пиши выбранную фразу 55 раз, сосредотачиваясь на ее смысле и представляя себя уже достигшей этой цели.
Но, безусловно, аффирмации должны подкрепляться действиями:
- Дели крупные задачи на мелкие шаги, чтобы они казались более выполнимыми.
- Используй техники планирования времени, чтобы структурировать день и выделить приоритетные задачи.
- Приступая к работе, убирай все отвлекающие факторы.
- Не забывай про качественный отдых.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
