Жизнь в долг — это лозунг тревожных и невротичных людей, которые живут так, будто постоянно сами у себя «занимают» силы завтрашнего дня, выплачивая проценты в виде усталости, беспокойства, соматических и психосоматических симптомов и расстройств, притравленных страхом будущего и бесконечного чувства вины.
Людей волнуют вопросы: откуда, почему, что делать, как избавиться и облегчить себе жизнь. Все эти и не только вопросы живы и насущны, ведь тревога и контроль действительно медленно уничтожают человека и его жизнь.
Кто склонен к неврозам и тревожным состояниям?
Тревога и невроз не возникают на «пустом месте». Тревога сама по себе полезна нам и нашей нервной системе как сигнатурная система, которая оповещает нас о приближающейся опасности, которую человек замечает или предвосхищает и принимает решение/действие. Проблемой тревога становится тогда, когда перерастает в поведенческий паттерн, выражается устойчивой личностной организацией. Другими словами, нервная система истощена и перегружена постоянными «ложными вызовами», что неминуемо приводит к хронической тревоге, перерождаясь в расстройство.
«Ложные вызовы» формируются на основе прошлого опыта, когда мозг считывает ситуацию как опасную, болезненную или архиважную для человека, ведь когда-то это имело решающее значение. А может ему было больно или обидно, как физически, так и психологически?
Фундамент опыта закладывается в структуре личности и в тех стратегиях, которые человек привык использовать для выживания и адаптации.
Как правило, люди с повышенной/расшатанной чувствительностью — это те, кто с раннего детства очень остро реагировал на критику, на резкие слова, на напряженную атмосферу в семье. Их внутренняя система сигналов настроена слишком «тонко», как радар, улавливающий мельчайшие колебания, всегда в ожидании угрозы, даже если внешне все спокойно.
И парадокс «тревожников» в том, что когда все спокойно, они «жрут» себя еще больше, накручивая, додумывая то, чего нет. А когда есть реальная опасность, способны мобилизироваться и реагировать согласно ситуации.
Тревожные личности часто демонстрируют черты перфекционизма. Это помогает им контролировать хотя бы то, на что они способны влиять. В свою очередь, приводит к тому, что часто ими должен быть доволен кто-то другой, и не случится ли катастрофа, если будет допущена непростительная ошибка. Ведь их мышление ориентировано на предвосхищение проблем и реакции других людей, но при этом очень плохо работает в собственную сторону: человек либо вообще не способен бережно относиться к себе, либо впадает в ипохондрию и другие психические расстройства и состояния.
Манипуляции как образ жизни
Даже вопросы человека с тревожным состоянием или расстройством — это обычно про то, как сделать так, чтобы: тот понял, этот простил, другой — признал его величие и значимость, как сделать так чтобы не чувствовать вину или не загоняться и расслабиться или почему все вокруг такие беспомощные, глупые, а он один такой герой — великомученик.
Даже во время терапии они прокладывают тысячи маршрутов: как будут развиваться события, где он будет молодец, и все будут им довольны, полны восхищения, а он не пострадает и «не потеряет лицо» от негодования тех, перед кем он старается.
Но нет ни разу мысли: «А как я себя чувствую?», «А что я хочу?», «А не игнорирую ли я свои потребности?», «Что мне нужно прямо сейчас?» (элементарно физиологические, такие как не терпеть и сходить в туалет).
Здесь прослеживается сложная история, где человек не умеет заботиться о себе, быть в контакте с собой и своим телом, он как будто где-то витает, а тело лишь тормозит его поток поскорее решить все то, что заставляет его разум метаться.
Впервые прямо на сессии могут узнать, что не умеют себя хвалить, говорить о себе прямо, без принижения личных достижений. Они убеждены, что это лишнее хвастовство, гордыня, слабость и вообще не заслужили и не сделали ничего выдающегося. Или, напротив, делают это с перегибом нарциссического величия, унижая и обесценивая попутно всех тех, кто не достоин его присутствия.
Этимология травмы
За ширмой нарциссических, тревожных или невротических качель всегда стоит некая психоистория. Обычно это детский опыт (но может и более поздний возраст), где ребенком была усвоена некая игра: он должен быть хорошим, удобным, предугадывать желания взрослых и ни в ком случае не жаловаться (тревожники и невротики искусно врут и манипулируют). Так формируется сценарий взрослой жизни: «Если я обо всех позабочусь и все сделаю правильно, я буду лучше и достойней чем кто-то, то меня примут, выберут и полюбят».
Но цена такого сценария — хроническая тревога, выгорание и невозможность строить здоровые отношения и иметь личные опоры.
Очередной парадокс тревожника и невротика в том, что они умеют быть опорой для других, но не умеют становиться опорой для себя. Выстраивая целые системы предосторожностей, учат близких быть внимательнее, избегать ошибок, прощают неопытность другому, но сами лишены способности расслабиться и дать себе простое человеческое право на несовершенство.
Именно поэтому неврозы и тревожные состояния так часто встречаются у людей ответственных, заботливых, тех, кого окружающие привыкли считать «надежными». Внешне он может выглядеть как сильный и контролирующий взрослый, а внутри — истощенный ребенок, которому никто не разрешил быть уязвимым.
Можно ли жить без тревоги?
Можно, да, так бывает. Механизмы психотерапии способны исправить и этот баг.
Важно допустить понимание: тревога — не проблема, а помощница, указывающая на наличие проблемы, где, устранив первопричину, датчики перестанут включать «ложную систему оповещения».
Тревога не делает человека слабым или неправильным. Был детский мотив — быть нужным и полезным, вот он и наворотил. Но если не учиться заботиться о себе, не снимать «корону величия», не включать контролера или ничтожного, не находить баланс и не признавать свою уязвимость и право на ошибки, то нервная система будет продолжать «жить в долг», тратя ресурсы и не успевая их восстанавливать.
Автор: Валентина
Муханова-Бирюкова, психотерапевт, клинический нейропсихолог
Фото: Shutterstock
