Правило 48 часов: TikTok-тренд, который поможет сосредоточиться на своих целях

Работая над достижением долгосрочной цели, кажется, что дни пролетают незаметно, а прогресс так и не виден. Вместо того чтобы сделать несколько шагов в правильном направлении, ты делаешь перерывы — а потом удивляешься, почему ничего не происходит.

В одном из TikTok-видео блогер @by_sydney поделилась советами о том, как сосредоточиться на своих целях, и один из них — «правило 48 часов». Вот как это работает.

Представь, что бы было, если кто-то следил за тобой 48 часов. Что бы он увидел? Исходя из того, что ты делаешь в течение дня, смог бы тот самый незнакомец назвать цели, к которым ты стремишься? Поверил бы он, что твои цели соответствуют тому, что ты говоришь?

Авторка ролика отмечает, что у большинства из нас действия отличаются от того, что мы называем своими целями. Если ты говоришь, что твоя цель — пробежать марафон, но ты ни разу не делала растяжку или пробежку, тебе может быть трудно поверить, что это твоя цель. Дело не в лени. Это просто означает, что ты не расставляешь приоритеты в своей повседневной жизни. Правило 48 часов помогает лучше осознавать свои привычки, чтобы перестать себя сдерживать.

По словам Кейши Сондерс-Уолдрон, лицензированного консультанта по психическому здоровью, очень часто возникает ощущение, что ты продвигаешься к цели — даже когда это не так.

«У большинства людей, с которыми я работаю, есть целый список целей, над которыми они “работают”, но когда мы углубляемся в их реальные повседневные привычки, мы обнаруживаем, что они практически не совпадают. Цели живут в их голове как прекрасная будущая версия их самих, но их нынешнее поведение им не соответствует. Это как сказать, что вы хотите свободно говорить по-испански, но никогда не практикуетесь. Вы просто продолжаете думать о том, как здорово было бы когда-нибудь заговорить по-испански»,

— поделилась экспертка.

Большинство людей переоценивают объем своей работы и недооценивают количество времени, которое они тратят впустую. Это происходит потому, что размышления часто кажутся такими же продуктивными, как и действия.

Вернемся к примеру с желанием пробежать марафон: чтобы это сделать, ты можешь изучить планы тренировок, рассказать об этом всем своим друзьям и подписаться на фитнес-аккаунты в Instagram. Когда ты делаешь это, твой мозг вырабатывает немного дофамина. Но, по словам Сондерс-Уолдрон, умственная вовлеченность — это не то же самое, что реальный прогресс.

Что касается правила 48 часов, если бы кто-то следил за тобой в течение двух дней, наблюдая за действиями, описанными выше, он, вероятно, не смог бы определить твою цель, основываясь только на этом. Он бы увидел, как ты дремлешь или работаешь над случайным проектом, вместо того, чтобы совершить хотя бы один небольшой, действенный шаг, связанный с планами.

Саундерс-Уолдрон считает, что это правило дает хорошую перспективу:

«Это проверка реальности, которая развеивает все самообманы, в которые мы ввязываемся относительно своих целей. Большинство людей переоценивают объем своей работы и недооценивают время, которое они тратят впустую. Правило 48 часов заставляет смотреть на реальное поведение, а не на намерения».

Применение правила 48 часов

Если правило 48 часов только что указало на ошибку, восприми это как знак того, что нужно внести некоторые изменения. Саундерс-Уолдрон рекомендует отслеживать свои действия в течение нескольких дней, как будто ты следишь за собой. Каждый час делай паузу и записывай, что именно ты делаешь в данный момент.

В конце двух дней просмотри свои записи и сравни свои действия с тем, что сделал бы человек, преследующий те же цели, что и ты. По словам Сондерс-Уолдрон, это несоответствие, вероятно, окажется весьма показательным.

Хотя нет ничего плохого в том, чтобы время от времени листать ленту, отдыхать или быть непродуктивной, полезно видеть, куда на самом деле уходит большая часть твоей энергии, особенно если у тебя есть цель, которую ты действительно хочешь достичь.

Фото: Shutterstock
Источник: Bustle