Оказывается, чтобы сбросить лишние килограммы, не обязательно ограничивать себя и отказываться от десерта. Достаточно просто принимать пищу в правильном порядке.
В начале – клетчатка, на второе – белок, ну, а десерт в виде углеводов – напоследок. В первую очередь лучше всего съесть овощной салат с оливковым маслом. Зелень препятствует скачкам сахара в крови и насыщает. Куриная грудка или филе лосося действуют по тому же принципу: снижают глюкозу и перебивают аппетит. Рис, фрукты и чизкейк в конце, если осталось места. Так ты и съешь меньше, и не дашь развиться сахарному диабету.
Полезные жиры также сокращают количество глюкозы в крови. Советуем добавить морингу в свой рацион. Порошок из этого растения значительно сокращает сахар и содержит большие дозы витаминов.
Фото: Unsplash/ Rafael Maggion/ Pexels/ William Greaves Brown
Поделиться:
