Как укрепить здоровье и улучшить самочувствие после активного сезона болезней?
После того, как вам становится легче, не забудьте укрепить свое здоровье по следующим направлениям: восстановить пищеварение, провести детокс, увеличить энергию и вернуть силу в тело, снять остаточное воспаление, восстановить дыхательную и нервную системы.
⠀
После применения лекарственных препаратов снижается сила пищеварения. Для восстановления работы системы рекомендуется пересмотреть режим питания и включить в рацион следующие продукты и блюда: тушеные овощи, легкие супы, обязательно свежеприготовленная и горячая нежирная пища. Пейте горячее кипяченое молоко с куркумой и/или зеленым кардамоном. Варите крепкие бульоны из мяса и костей: птица, говядина, телятина. И ешьте полужидкие каши из цельных злаков.
Есть рекомендуется небольшими порциями, а также пить теплые и горячие напитки. При приготовлении блюд стоит добавлять специи (куркума, тмин, лавровый лист, перец, гвоздика, фенхель, сушеный имбирь, корица). Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе, минимум 30 минут.
Не забывайте про травы (элеутерококк, родиола розовая, левзея, лимонник, женьшень, астрагал перепончатый, боярышник, гудучи, корень одуванчика) и витамины (рыбий жир, спирулина).
Фото: Pexels/Andrea Piacquadio
