Предвкушая лето лично мы готовы питаться одними фруктами-ягодами. Ведь сезонные фрукты – отличная возможность пополнить запасы витаминов и клетчатки. Разбираемся, что можно есть, не считая калории.
Арбуз
Мы не откроем вам ничего нового, если скажем, что арбуз – наименее калорийная ягода (вы ведь знали, что он не фрукт?). Всего 34,7 ккал на 100 г. Можно делать смузи или салаты (добавьте к нарезанному арбузу листья шпината и несколько кубиков сыра фета), а можно разрезать пополам и доставать сладкую мякоть ложкой. М-м-м.
Клубника
34,9 ккал/100 г и почетное второе место. Идеальная ягода для придерживающихся диеты. И сладкая, и низкокалорийная. Попробуйте сделать салат из клубники, базилика и моцареллы.
Ежевика
Эта ягода идеальна для тех, кто не любит сильно сладкое. И всего 41,1 ккал на 100 г. Можно есть просто одну за другой, а можно сделать приготовить ежевичный пирог или капкейки. Но тогда лучше использовать сахарозаменители и спельтовую муку.
Дыня
Единственный фрукт (а вообще-то овощ) попавший в нашу подборку. Как и арбуз, дыня идеально подходит для тех, кто следит за своим весом. 41,9 ккал на 100 г. Дыня так же хороша в салатах, и даже в запеченном виде.
Малина
Малина, пожалуй, самая калорийная ягода, не считая вишни (ее мы даже включать не стали, с 50 ккал). 46,3 ккал на 100 г. Можно есть в натуральном виде, можно добавлять в салаты или смузи.
Фото. Pexels
