Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) влияет на все сферы жизни, включая дружбу. Вот с какими сложностями ты можешь столкнуться.
Как СДВГ влияет на дружбу?
- Импульсивные поступки. Люди с СДВГ часто действуют, не задумываясь, поэтому могут сказать или сделать что-то обидное, даже не осознавая этого.
- Проблемы с вниманием. Трудно сосредоточиться на разговоре, запомнить важные детали о друзьях — со стороны это может выглядеть как безразличие.
- Гиперактивность. Неконтролируемая энергия иногда утомляет окружающих, особенно если им ближе спокойный ритм общения.
- Отсутствие организованности. Опоздания, забытые договоренности, внезапные отмены встреч — все это может раздражать друзей.
Как улучшить дружеские отношения, если у тебя СДВГ?
- Говори прямо. Объясни друзьям, как работает твой мозг. Это поможет избежать недопонимания.
- Тренируй осознанность. Медитация, техники дыхания и качественный отдых помогут контролировать импульсивность.
- Используй напоминания. Приложения для планирования, списки дел в ежедневнике и будильники спасут от забытых встреч и пропущенных сообщений.
- Обратитесь за помощью. Консультация со специалистом поможет найти эффективные стратегии управления СДВГ.
СДВГ не мешает строить крепкие отношения — главное, понимать особенности своего состояния и работать с ним.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
