Если ты не можешь уснуть, попробуй простой лайфхак «House Tour» от блогерки Эмили Кесслер. Уверяем, ты уснешь быстрее, чем думаешь.
Суть метода «House Tour» заключается в детальной визуализации дома, благодаря чему мозг переключается с режима «активной работы» и успокаивается.
@emilymeditates I repeat: I have never made it to the upstairs 😂 Try this & let me know what happens!! #sleephack #fallasleepfast #fallingasleep ♬ Simplicity — Jon Steinmeier
Сделай пару глубоких вдохов, чтобы расслабиться. Закрой глаза и начни визуализировать. Представь, что ты проснулась в доме (это может быть знакомый дом, например, твоих родителей, или вымышленный). Внимательно осмотри комнату, обращая внимание на все детали: что лежит на полочках, что нарисовано на обоях, какой вид открывается из окна? Затем перейди в другую комнату и проделай то же самое — рассмотри каждую деталь.
Ты не успеешь заметить, как твой мозг успокоится, и ты уснешь.
Фото: Pexels.
