Хочешь лучше справляться со стрессом? Узнай свой уровень экстравертности. Понимание того, сколько общения тебе нужно для комфортного самочувствия, научит тебя сохранять баланс в жизни.
Что такое уровень экстравертности?
Это характеристика того, сколько общения тебе нужно, чтобы чувствовать себя комфортно. Экстраверты «подзаряжаются» от общения и активной деятельности, а интроверты — от спокойной обстановки, чаще в одиночестве. Знание своего уровня на этой шкале помогает эффективнее распределять время и силы.
Как определить свой уровень?
Один из лучших способов понять свой уровень экстравертности — пройти пятифакторный личностный опросник «Большая пятерка» (5PFQ).
Конечно, определить его можно и самостоятельно. Если после общения ты чувствуешь усталость и желание побыть в одиночестве, это указывает на интроверсию. Если наоборот, встречи и общение дают тебе заряд энергии, это признак экстравертности. Но такой способ не достаточно точный.
Как это знание помогает справляться со стрессом?
Знание уровня экстравертности помогает распределять ресурсы так, чтобы не «перегорать». Экстравертам важно общаться с людьми для поддержания энергии, иначе они начнут тревожиться и стрессовать. Интроверты, наоборот, испытывают стресс от избытка общения и нуждаются в уединении для восстановления.
Фото: Unsplash.
