Кажется, что сколько бы усилий ты ни прилагала, ничего не меняется? Все усилия напрасны? Вот как научиться справляться с этим чувством, чтобы не погружаться в апатию.
Почему возникает это ощущение?
Негативный опыт
К сожалению, плохие события из прошлого застревают в памяти гораздо лучше, чем хорошие, и ты начинаешь верить, что твои действия не приводят к положительным результатам. Такие травмы бессознательно влияют на твое восприятие реальности.
Негативное восприятие
Мозг человека склонен больше фокусироваться на негативе. Это эволюционное наследие, которое когда-то помогало нашим предкам выживать, а сегодня мешает нам замечать положительные изменения и возможности.
Влияние окружения
Социальные сети, новости и реклама усиливают чувство неуверенности и беспомощности, акцентируя внимание на том, чего ты еще не достигла, и создавая ощущение постоянной угрозы.
Что можно сделать?
- Практики, направленные на осознанность, помогут тебе снизить уровень стресса и сконцентрироваться на позитивных моментах.
- Общайся с семьей и друзьями. Чувство общности значительно повышает уверенность в себе.
- Определи, чего ты действительно хочешь достичь в жизни. Наличие конкретных целей и осознание своих истинных желаний направляют усилия в нужное русло и уменьшают страх неудачи.
- Обязательно дели большие цели на маленькие шаги.
- Каждый день отмечай свои даже самые крошечные победы. Встала на 10 минут раньше, чтобы успеть сделать зарядку? Молодец! Позанималась 15 минут английским? Здорово!
- Если ты в упор не замечаешь прогресс, пересмотри свой подход. Возможно, ты не учитываешь «незначительную» деталь, которая и сводит все твои усилия на нет.
Даже если тебе кажется, что твои усилия напрасны, важно не замыкаться в себе, а работать над собой и не забывать, что каждый маленький шаг ведет к большому результату.
Фото: Unsplash.
