И это никак не связано с недосыпом.
Всем нам знакома усталость от недосыпа или по причине болезни. Но некоторые люди чувствуют себя уставшими постоянно. И это несмотря на рекомендуем 9 часов сна, увлажнитель в комнате или ранний отход ко сну…
Специалисты выявили 6 причин, по которым вы можете чувствовать себя уставшими. Рассказываем.
1. Слишком много кофе
Кофе воздействует на нервную систему. И хотя его преимущества неоспоримы (некоторые исследования показывают, что кофе помогает предотвратить проблемы с памятью и болезнь Альцгеймера), все-таки лучше не переусердствовать. Мало того, что организм рискует привыкнуть и впасть в зависимость от кофеина, так еще и кофе вызывает проблемы со сном. Поэтому употреблять в умеренных количествах.
2. Слишком тяжелая пища
Когда мы едим в больших количествах и не слишком здоровую пищу, организм затрачивает больше энергии на пищеварение. Поэтому чтобы избежать проблем с усталостью, переходим на легкие приемы пищи, и уменьшаем количество потребляемого сладкого, жирного и слишком соленого.
3. Неумение расслабляться
Постоянные беспокойства, стрессы, напряжения тоже никак не помогают в борьбе с хронической усталостью. Как бороться? Ловим дзен, слушаем медитации, изучаем дыхание животом.
4. Нехватка витамина С
Нобелевский лауреат в области химии Линус Полинг популяризировал витамин С, восхваляя его антиоксидантные свойства и напоминая о его важной роли в борьбе с болезнями. Да, витамин С гораздо важнее, чем вы думаете. Он помогает восстановить энергию. И если солнца на улице не предвидится или весь световой день вы проводите в офисе, ищите витамин С в черной смородине, киви, апельсинах. Всего 5 фруктов и овощей в день дают организму необходимый заряд энергии.
5. Обезвоживание
Хроническая усталость может быть связана всего лишь с нехваткой воды в нашем теле. Обезвоживание может стать причиной недостатка энергии. Поэтому пьем от 1,5 до 2 литров (в зависимости от телосложения) простой негазированной воды в день.
6. Отсутствие физической активности
Это может быть нелегко, но регулярное расходование энергии поможет вам быть всегда в тонусе. Хороший бег или занятия йогой – и вы забудете про усталость.
Фото. Vladislav Muslakov/Unsplash
