Ты слышала о популярном лагри-фитнесе? Если нет, то это то, что тебе точно стоит попробовать! Lagree — это фитнес-дисциплина, созданная Себастьеном Лагри в Лос-Анджелесе. Она сочетает в себе элементы пилатеса, бодибилдинга и упражнения для сердечно-сосудистой системы.
Что такое лагри-фитнес?
Метод Лагри включает в себя упражнения, выполняемые на специальной машине под названием Megaformer. Это улучшенная версия Pilates Reformer, которая позволяет выполнять плавные и контролируемые движения. Благодаря Megaformer ты можешь прорабатывать все группы мышц, улучшать координацию, выносливость и гибкость.
Польза от Lagree
- Комплексное воздействие. Lagree сочетает кардио, силовые тренировки и элементы пилатеса, что помогает одновременно сжигать калории и укреплять мышцы. Эдакое силовое кардио.
- Низкая нагрузка на суставы. В отличие от многих других видов фитнеса, Lagree минимизирует нагрузку на суставы.
- Улучшение осанки. Упражнения на Megaformer помогают укрепить мышцы кора и улучшить осанку.
- Высокая эффективность. Всего за 40-50 минут тренировки ты сможешь получить результат, сопоставимый с несколькими часами в тренажерном зале.
Какие упражнения нужно выполнять?
Конечно, на тренировке по лагри-фитнесу ты будешь выполнять разнообразные упражнения на Megaformer, о которых тебе расскажет фитнес-инструктор. Вот несколько из них:
- Bear. Упражнение для укрепления мышц живота и спины. Ты стоишь на коленях и руках, перемещая платформу машины вперед и назад, сохраняя при этом прямую спину.
- Wheelbarrow. Проработка мышц плеч, рук и кора. Ты стоишь на руках на платформе и медленно перемещаешь ее вперед и назад.
- Lunge to Squat. Это упражнение помогает укрепить ноги и ягодицы. Ты делаешь выпад вперед, а затем приседание, удерживая платформу.
Сколько раз в неделю заниматься?
Для достижения видимых результатов рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю.
Кому можно, а кому нельзя?
Lagree подходит практически всем, вне зависимости от уровня физической подготовки. Однако, есть несколько ограничений:
- Если ты беременна, перед началом занятий обязательно проконсультируйся с врачом.
- Если у тебя есть травмы или недавно перенесенные операции, лучше подождать полного восстановления или выбрать другой вид фитнеса.
- Если у тебя есть проблемы с сердцем, необходимо проконсультироваться с врачом.
В общем, лагри-фитнес — это отличный способ привести себя в форму, укрепить мышцы и улучшить выносливость.
Фото: Unsplash.
