В последнее время в TikTok набирает популярность новый тренд под названием «постельное гниение» (bed rotting). Суть в том, что человек проводит целый день, лежа в постели и ничего не делая. Ну или смотря сериалы и проверяя соцсети. На первый взгляд, это может показаться отличным способом отдохнуть, но психологи предупреждают об опасности.
«Постельное гниение» возникло как форма самопомощи для тех, кто постоянно испытывает высокий уровень стресса и сильно устает. Сторонники тренда утверждают, что это помогает им восстановиться и избежать эмоционального выгорания.
Чем опасно «постельное гниение»?
Несмотря на кажущиеся преимущества, специалисты видят в этом тренде опасность:
- Нарушение режима. Лежание в постели в течение дня негативно сказывается на циклах сна. Специалисты рекомендуют находиться в кровати, только когда ты спишь (ну или занимаешься сексом). Нарушение ассоциации «кровать = сон» может привести к бессоннице.
- Усиление депрессии. Продолжительное лежание в постели является признаком депрессии и усиливает ее симптомы.
- Социальная изоляция. Длительное пребывание в постели снижает количество физической активности и социального взаимодействия, что приводит к ухудшению настроения и общего состояния.
Альтернативы «постельному гниению»
Вместо полного дня бездействия, психологи рекомендуют более сбалансированные способы отдыха и восстановления:
- Легкая физическая активность, например прогулка на свежем воздухе, помогает снять стресс и улучшить настроение.
- Регулярный график сна и пробуждения способствует лучшему самочувствию и предотвращает проблемы со сном.
- Общение с друзьями и близкими помогает поддерживать эмоциональное здоровье.
Хотя «постельное гниение» кажется идеальным вариантом отдыха, помни о возможных негативных последствиях для психического и физического здоровья. Даже в свои выходные соблюдай режим сна, гуляй на свежем воздухе и общайся с семьей и друзьями.
Фото: Unsplash.
