Несколько веков назад наши предки ложились спать рано вечером. Затем они просыпались посреди ночи на несколько часов, занимались домашними делами, после чего снова ложились спать. Уже до утра. Рассказываем, чем полезен «двухфазный сон», и можем ли мы вернуться к нему в современных реалиях.
Такой режим сна назывался сегментированным или двухфазным. В Европе он был широко распространен несколько веков назад. Однако с развитием индустриального общества и изменением образа жизни современного человека, привычный двухфазный сон был забыт.
Преимущества
Исследования показывают, что сегментированный сон полезен для здоровья.
Естественный ритм сна
Историк Роджер Экирч из Технологического института Виргинии исследовал исторические документы и обнаружил, что двухфазный сон был нормой для многих культур.
Больше времени для расслабления
Перерыв посреди ночи — отличное время для расслабления, медитации или других спокойных занятий, на которые часто не хватает времени в течение дня.
Креативность и продуктивность
Согласно исследованию Томаса Вера, опубликованному в журнале «Sleep Medicine», во время ночного перерыва люди чувствуют себя особенно продуктивными и креативными. Поэтому ночной перерыв можно использовать для работы над важными проектами.
Современные реалии
Возвращение к двухфазному сну в современном мире, где большинству людей нужно работать по 8-12 часов в день, невозможно. Однако, если у тебя гибкий график или ты находишься в отпуске, то можешь попробовать разделить сон на два этапа и понаблюдать за своими ощущениями.
Двухфазный сон был естественным режимом сна для наших предков. В современном мире его реализацию сложно представить, но для некоторых людей это может стать полезной практикой.
Фото: Unsplash.
