Весна — прекрасное время года, которое нередко становится испытанием для многих из нас. Упадок сил, раздражительность и утомляемость — все эти признаки указывают на весенний авитаминоз. Как с ним справиться?
Причины весеннего авитаминоза
- Неправильное питание. Организм нуждается в разнообразной пище для нормального функционирования;
- Сидячий образ жизни или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки. Экстремальные спортивные нагрузки или долгие часы за компьютером без движения также могут вывести организм из равновесия;
- Стресс и переутомление. Весной, как никогда, организм нуждается в дополнительной поддержке из-за стресса и переутомления после зимы с ее короткими холодными днями;
- Строгие диеты. Многие девушки садятся на строгие диеты перед летом и даже голодают. Это приводит к дефициту витаминов и минералов, который негативно отражается на самочувствии.
Симптомы
- Упадок сил и быстрая утомляемость. Даже после небольшой физической активности ты чувствуешь себя истощенной;
- Раздражительность и нарушение внимания. Тебе трудно сосредоточиться. Тебя легко вывести из себя;
- Плохое состояние кожи, ногтей, и волос. Они тусклые, ломкие, сухие;
- Боль в мышцах. Даже без физических нагрузок ты ощущаешь дискомфорт в мышцах.
Что делать, если у тебя весенний авитаминоз?
- Разнообразное питание. Весна — время овощей и фруктов. Ешь овощные салаты перед основными приемами пищи (но не перед завтраком). Но витамины содержатся не только во фруктах и овощах. Включи в свой рацион рыбу, орехи, оливковое масло и травы;
- Консультация врача и анализы. Обратись к врачу. Возможно, тебе потребуется дополнительные витамины или витаминные капельницы для быстрого восстановления;
- Свежий воздух и умеренная физическая активность. Не забывай проводить время на свежем воздухе и заниматься умеренной физической активностью. Прогулки, йога или плавание — выбери то, что приносит тебе удовольствие, укрепляет тело и разгружает голову.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
